产后你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能 。  
坐月子要忌食3种食物 。  
1、产妇不要吃巧克力：  
产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康 。所以产妇最好不要吃巧克力 。  
如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响 。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳 。  
2、忌食过咸食物：  
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐 。  
3、油炸食品：  
油炸食品一定不能吃，淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺，而且温度越高，产生的丙烯酰胺越多 。而丙烯酰胺对人体大脑的影响是非常巨大的 。摄入过多，会造成记忆力下降、反应迟缓等症状 。婴儿大脑处于发育期，摄入这种物质影响更为不好 。  
坐月子宜吃食物 。  
1、汤品：  
面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面 。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养 。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的 。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃 。  
2、米粥：  
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米 。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍 。  
【坐月子饮食宜忌】另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收 。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等 。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良 。  

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