妈妈食谱对于处在哺乳期的妈妈们是非常有用的，宝宝能够从乳汁中摄取多少营养，完全取决于妈妈们的饮食结构，所以科学的妈妈食谱是保证母婴健康的最好方法 。下面有一个包含早中晚三餐的妈妈食谱，可以作为各位新妈妈的饮食典范 。  
妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康，宝宝才能从母乳中或许充足的营养 。哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食 。  
早餐—— 豆浆：豆浆250毫升红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克油条：油条100克豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克 花卷：标粉50克  
午餐—— 馒头：标粉250克豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克炒土豆丝：土豆150克 [加餐] 甜粥：标一米50克，红糖20克 饼干：饼干50克 炒萝卜丝：胡萝卜100克  
晚餐—— 米饭：标一米250克 焖鸡块：鸡肉50克 炒油菜：油菜150克 香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克 [加餐] 百合小米粥：小米50克，百合15克 桃酥：桃酥50克 全日附加食物：植物油50克 全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)  
处在哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，所以早中晚三餐都是不能马虎的，早餐可以食用鸡蛋和豆浆，再搭配一些有营养的蔬菜，比如黄豆芽，中午则要补充营养，鱼肉是不能少的，晚上则以蔬菜为主，适当搭配肉类 。  
【推荐阅读】  
给新生儿哺乳要注意这些问题  
【哺乳期妈妈们的一日三餐食谱推荐】不要对新生儿进行哺乳前喂养  
  

• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥
• 请问女生们身上怎么弄得香香的 让女人皮肤好的方法
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 请问你们知道照顾一个瘫痪的老人有多难吗 广州看糖尿病比较好的医生
• 你们都准备好了吗 情人节做点什么好吃的菜
• 吃海鲜拉肚子你们怎么看 吃海鲜喝啤酒拉肚子
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 一些大老爷们喝完酒又吐又呕又头疼 酒喝多了一直吐胆汁
• 你们喜欢吃的东西是什么 吃完生蚝可以吃火龙果
• 那我们应该怎么样才对得起此生呢 人生要对得起自己