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第三、小米  
小米营养价值是非常高的，其中不仅含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，还含有大量的维生素E、铁、维生素D等微量元素，其中维生素B1的含量是所有粮食中最高的。这些营养成分不仅有助于神经系统的正常活动，如果多食用小米的话，还能促进大脑的生长和发育。  

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