制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可 。饮汤食鱼，每日服一剂 。  
应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少 。  
鲜拌莴苣  
原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量 。  
【产后奶水不足怎么办 试试这五款食谱】制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用 。  
每日1剂 。  
应用：产后乳汁稀少，小便频繁 。  
猪蹄黄豆汤  
原料：  
猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克 。  
制作：  
猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完 。  
2-3日一剂，连服3剂 。  
应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软 。  

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