现在的工作压力大，生活的压力也大 。很多宝妈在生完孩子坐完月子以后又要马不停蹄的回到工作岗位为了生活而奔波，这个时候孩子的口粮就成了一个大问题，如果是原本就没有母乳的妈妈就算了，孩子只能吃配方奶，可是原本是有母乳的妈妈，难道还让孩子吃配方奶吗？完全没有必要啊，第一就是对于孩子来说，母乳就是最好的营养品，配方奶再好肯定都不会有母乳好的 。  
第二就是经济上面，现在市面上的奶粉，动则就要好几百，一个月下来就又是一笔开支了，虽然说宝宝的奶粉不能节约，但是在有母乳的情况下还要给宝宝喂配方奶粉，是不是傻啊！虽然现在有吸奶器，但是难免会出现一些不能使用吸奶器的情况，比如妈妈的乳头受伤，或者是吸奶器吸不出来奶等，这个时候就需要妈妈自己动手了 。  
不仅仅是这样，在妈妈刚刚分泌初乳那几天，宝宝不能顺利吸取妈妈的乳汁，这个时候就需要用手挤出乳汁的方法来收集奶水 。可是一提到用手挤乳汁，很多宝妈心里就打颤，为什么？因为真的很痛啊！而且每一次挤乳汁的时候效果都不怎么好，感觉就是挤不出来，这个时候就很容易造成堵奶的错觉，其实就是因为我们没有找到正确的方法，其实用手挤乳汁是完全不痛的，所有会痛的挤法都是错误的挤法，大家一定要注意了！  
手挤奶正确的挤奶方法  
第一步  
先请妈妈坐好，上半身稍为往前 。如此可以方便收集乳汁，乳汁比较不会沿著乳房往下流 。如果有人可以帮挤，也可以让妈妈侧躺著放鬆，然后挤上方那边的乳房 。  
第二步  
先轻轻按摩 。不一定每个人都需要按摩，直接开始挤也可以 。按摩的目的在于刺激喷乳反射，记得我们前面说的，有喷乳反射，才能有效挤奶 。  
请不要对乳房做刮痧的动作  
另外，也可以用梳子「轻刷乳房表面」，刺激喷乳反射 。很多妈妈常用的疏乳棒，其实也是用有颗粒的那端，轻轻刷乳房表面即可，目的也是刺激喷乳反射而已 。千万不要像刮痧那样用力刮乳房表面，记得，暴力只会让乳房受伤，是不会收集到更多奶水的 。  
第三步  
把食指跟拇指放在乳晕外 。每个妈妈的乳晕大小不一样，所以没有一定是乳晕外几公分 。以乳头计算会是比较好的方式，约离乳头三到四公分 。  
【手挤奶正确的挤奶方法 注意！会痛的都是错误的挤奶方式】但依据妈妈乳房形状的差异，有时还是有些微调 。像影片裡的黑人妈妈，乳晕跟乳房都比较大，但还是照这些基本原理运用手挤奶的技巧 。  
手指不要在皮肤上滑动  
之后在挤压时，两只手指都是一直放在「一开始定位的地方」，并没有在皮肤上滑动 。在影片裡，还特地用贴纸定位手指的位置呢!常常看到妈妈们手挤奶，却把乳房的皮肤都搓受伤了，其实是可以避免的 。  
第四步  
这一步是关键一步，食指跟拇指，要先往胸壁的方向压 (press) 。再来两隻手指面对面挤压 (compress)，然后两隻手指再放鬆 (relax) 。  
然后反复这三个动作：「往后压」、「挤」、「放松」，「往后压」、「挤」、放松」 。  
记得一定是先往胸壁的方向往后压，注意不要撑开乳晕，会不舒服，直接往胸壁压就好 。然后食指拇指再一起合起来按压「乳晕后面的乳腺组织」，这个过程，两隻手指都是定点的，并没有在皮肤上滑动 。  
没乳汁出来只是喷乳反射还没来  
一开始不一定会有乳汁出来，这时并不是手指要更用力 。我前面说过，手挤奶要靠喷乳反射 。此时没有乳汁，表示喷乳反射还没来，并不是没奶或是塞住，不用担心 。

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