素食妈妈们不仅希望恢复健康 ， 还想要有足够的奶喂宝宝 ， 对一位个连蛋、奶也不吃的女人来说 ， 实在是伤透脑筋哦 。那么 ， 素食妈妈们在月子里该如何补充营养呢？  
素食妈妈可以增加进食量 ， 每日多吃几餐 ， 以4-5餐较为合适 。两餐之间最好饮水或果汁 ， 以促进乳汁的分泌 。  
素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉 ， 麻油有杀菌之功效 ， 并含有多种必需氨基酸 ， 有助于产后气血流失的恢复补充 。  
另外 ， 多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类 。由于乳汁分泌越多 ， 钙的需要量越大 ， 所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等 。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等 。  
适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等 ， 以补充维生素b 。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类 ， 可用麻油炒 。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等 。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等 。  
同时 ， 素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳 ， 这是补充维生素d的最佳途径 ， 可帮助体内钙的吸收 。  
【素食妈妈们在月子里该如何补充营养】

• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥
• 请问女生们身上怎么弄得香香的 让女人皮肤好的方法
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 请问你们知道照顾一个瘫痪的老人有多难吗 广州看糖尿病比较好的医生
• 你们都准备好了吗 情人节做点什么好吃的菜
• 吃海鲜拉肚子你们怎么看 吃海鲜喝啤酒拉肚子
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 一些大老爷们喝完酒又吐又呕又头疼 酒喝多了一直吐胆汁
• 你们喜欢吃的东西是什么 吃完生蚝可以吃火龙果
• 那我们应该怎么样才对得起此生呢 人生要对得起自己