文章插图  
牛排是山姆买的牛小排 ， 切的比较薄 ， 一块刚好一人分 ， 牛排很适合减脂期的宝宝们 ， 在搭配上蔬菜 ， 营养均衡  
用料

• 牛排 1块
• 番茄 5个
• 黄油 20克
• 海盐黑胡椒 适量
• 芦笋 3根
• 蘑菇 适量

  
做法步骤  
  
文章插图  
1、牛排解冻 ， 用厨房纸巾吸干水分 ， 芦笋切段 ， 蘑菇切块  
  
文章插图  
2、锅里油热放入牛排 ， 牛排很薄一面煎30秒差不多了 ， 我减脂 ， 牛排也就没有腌制  
  
文章插图  
【这样做牛排比饭店里的还好吃 怎么做牛排】3、牛排两面变色后加入蘑菇 ， 芦笋 ， 黄油 ， 黄油融化 ， 牛排沾上黄油后 ， 差不多就可以出锅了 ， 蔬菜在煎一会  
  
文章插图  
4、牛排切块 ， 摆盘 ， 撒上海盐黑胡椒 ， 我口味比较淡 ， 只放了黑胡椒碎  
  
文章插图  
5、把面条包子粥 ， 换成了牛排意大利面 ， 我的体重就没在上去过  
牛排的营养功效牛肉味甘 ， 性平 ， 归脾、胃经 ， 有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效 ， 适用于中气下陷、气短体虚 ， 筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。

• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 牛奶喝高脂还是低脂 大量喝牛奶会怎么样
• 冻了一个月的熟牛肉还能吃吗 多久吃一次牛肉比较好
• 牛肉用高压锅还是普通锅好吃吗 小孩吃牛肉好还是牛腩好
• 牛皮癣怎么治疗的断根呢 一招断根的皮肤病秘方
• 一口乐水牛酸奶好吗 哪种酸奶对身体最好
• 纯牛奶有助长高吗 长个子喝什么牌子纯牛奶最好
• 快速变白的简单方法学生 晚上喝牛奶能美白吗
• 平时喝牛奶是低脂牛奶还是全脂牛奶对身体更好 全脂牛奶会发胖吗