在了解了孕妇瑜伽有哪些好处之后九成孕妈都心动了( 二 ) _怀孕

5、控制瑜伽训练的次数
孕妇在开始练瑜伽的话就要有规律的运动，这样会使身体状态比较好，在这种情况下，一周只需要三次练习就可以了。如果是之前并没有有规律的练习，那么就要保持每天半个小时的运动。不过这都是根据孕妇身体好的，如果是身体不好的孕妇，要根据自己的情况来，一周2次就可以了。
6、控制瑜伽训练的强度
怀孕期间，孕妇的动作幅度是不能太大，所以要控制好瑜伽的训练强度，可以通过测算心率或者讲话来测评是不是训练的强度过大。在运动的时候，能够说话不喘气，那么就说明是合适的。
7、控制瑜伽训练的时间
【在了解了孕妇瑜伽有哪些好处之后九成孕妈都心动了】孕妇每次运动时间最好在15-30分钟，少于15分钟的话，孕妇的运动量不够，对胎儿和自身健康并没有多大的改善；如果超过半个小时的话，孕妇的运动时间过长，对身体也会造成比较大的压力。孕妇在怀孕的4-6个月内，可以相对增加运动的强度，但是之前和之后运动时间都不宜超过半小时。

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