导读：怀孕看起来是一件很寻常的事情 ， 但却并不是一件容易的事情 ， 前段时间 ， 小编的一位朋友就开始了自己的备孕工作 ， 而其中很重要的一点就在于身体减肥 。 因为她本身体重就有些偏高 ， 这对于怀孕和胎儿都非常不利 ， 因此就打算在怀孕前减一下重 。   
  
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现在越来越多的女性会开始关注自己的怀孕体重问题 ， 认为怀孕也必须要有一个相对适当的体重 ， 那么请问胖人怀孕会不会对胎儿产生不好的影响？如果孕期的体重增长过快 ， 那么孕妈们能不能在怀孕期间减肥？  
  
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在怀孕这件事情上 ， 体重确实只一个非常重要的因素 ， 体重太胖的女性身体的雌激素水平会偏高 ， 并且身体的内分泌水平也比较紊乱 ， 怀孕也比体重正常的女性要困难很多 。 而且 ， 肥胖的女性怀孕之后 ， 也要面临着更高风险的流产意外 。   
有肥胖问题的孕妇 ， 在怀孕后对胎儿的影响伤害也非常大 ， 不仅容易出现巨大儿的风险 ， 而且还会出现难产、死胎等风险 。 由于腹部脂肪过后 ， 在产检中的B超 ， 顺产分娩方面都具有一定的难度 ， 即使是选择剖腹产 ， 手术风险也比正常的孕妈要大很多 。   
  
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相对于孕前就存在肥胖的问题 ， 我们更需要警惕的是在怀孕期间的体重增长过快的问题 ， 很多妈妈在怀孕之前的体重都是正常水平的 。 但是在怀孕之后 ， 体重就开始呈现快速增长的状态 ， 肥胖的问题成为了孕期急需处理和控制的重点 。   
那么 ， 对于孕期长得太快 ， 肥胖问题严重的孕妈来说孕期可以进行减肥吗？关于孕期的体重问题 ， 大多数情况下 ， 即使是体重增长太快 ， 医生也都只是建议在后面做好体重增长控制即可 ， 而不会要求孕妈们在孕期做减肥的工作 。   
  
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因为在怀孕期间不同于其他的时间段 ， 孕妈身体的每日营养所需量是相对增加很多的 ， 日常的饮食营养摄取需要满足母婴双方的共同需求 。 因此 ， 在怀孕期间减肥 ， 对于孕妇和胎儿的都存在着一定的伤害 ， 长胖了以后减肥不是关键 ， 控制好后续体重增长才是关键 。   
但如果肥胖的问题已经很严重 ， 那么孕期也可以进行科学的减脂工作 ， 让体重回归到正常水平 ， 同时也能够保证胎儿健康的发育 。 对此 ， 孕期的减肥一定一定不能够以节食的方式开始 ， 不管是什么情况 ， 保持孕期日常的营养摄取是重中之重 。   
1、注意避免高热量的食物：在饮食中摄取过多的热量是长胖的原因 ， 因此想要在孕期保持营养摄取同时达到体重控制的效果 ， 那么就要避免摄取高热量的食物 。 对此 ， 少吃油炸、爆炒、重油的食物 ， 戒掉零食 ， 就能很好地降低热量摄取 。   
  
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2、日常多运动不要犯懒：很多孕妈体重增长太快 ， 常常就是因为日常的活动量减少了很多 ， 身体的消耗代谢慢 ， 就容易囤积脂肪 。 在怀孕的期间 ， 尤其是在孕早期、中期比较方便的时候 ， 还是要多动一动 ， 但要避免过分剧烈和高强度的运动 。   
3、注意休息 ， 保持充足的睡眠：对于有熬夜习惯的孕妇来说 ， 一定要戒掉熬夜 ， 同时调整好早睡早起的时间模式 。 因为熬夜容易让人长胖 ， 并且睡眠不足会影响到身体皮质醇的正常分泌 ， 影响人的食欲和脂肪的消耗 ， 每天最起码要保持7个小时以上的睡眠时间 。

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