文章插图  
眼睛是人体的重要器官 ， 是十分宝贵的 ， 尤其是幼儿的视力处于发育阶段 ， 保护眼睛就更加重要 。如何珍惜和爱护孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的 ， 保护眼睛除了平时注意劳逸结合 ， 不要长时间地连续看书、看电视 ， 防止用眼过度外 ， 定时做眼保健操 ， 经常吃些有益于眼睛的食物 ， 对保护眼睛也能起到很大的作用 。  
【哪些食物有益于孩子的眼睛】 对眼睛有益的食物有哪些呢? 蛋白质： 蛋白质是组成人体组织的主要成分 ， 组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质 。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质 ， 而豆类含有丰富的植物性蛋白质 。维生素A： 人体在缺乏维生素A的时候 ， 眼睛感受弱光的能力下降 ， 对黑暗环境的适应能力减退 ， 严重时易患夜盲症 。另外 ， 缺乏维生素A可引起眼结膜干燥 ， 眼泪少 ， 甚至于导致眼角膜穿孔致盲 ， 这就是人们常说的干眼症 。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果 ， 如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等 。人体摄入足量的维生素A ， 不仅利于消除眼睛的疲劳 ， 还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性 。维生素C： 维生素C是组成眼球水晶体的成分之一 ， 如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障 。因此 ， 应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物 ， 维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等 。钙： 丰富的钙质对眼睛也是很有好处的 ， 钙具有消除眼肌紧张的作用 。食物中的豆及豆制品 ， 奶类 ， 鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富 。另外 ， 科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收 ， 比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋 ， 使骨头中的钙能够充分地游离到汤中 ， 利于人体吸收 。希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物 ， 让我们的孩子都有一双明亮的眼睛 ， 促进他们的健康成长 。  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 体位|4种体位缓解呼吸急促 呼吸急促有哪些呼吸技巧
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 西安有哪些适合情侣住的民宿 西安适合情侣逛的地方
• 世界上最顶级的化妆品有哪些牌子 史密斯干细胞靶向抗衰
• 舒肝丸和舒肝健胃丸的区别 舒肝和胃丸适用于哪些症状
• 糖尿病常见的用药误区有哪些 胆固醇有点高要注意什么
• 身体会出现哪些信号 前列腺炎哪个部位疼
• 简单方法有哪些 用什么才能让脸美白