如何改善宝宝的睡眠？坚持早睡，让宝宝养成习惯，专家认为，宝宝一旦度过疲劳期，就很难让他们再次安静下来进入睡眠状态了 。因此，大家要让宝宝养成早睡的好习惯 。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦 。1(h2)坚持早睡，让宝宝养成习惯专家认为，宝宝一旦度过疲劳期，就很难让他们再次安静下来进入睡眠状态了 。因此，大家要让宝宝养成早睡的好习惯 。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦 。  

  
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2(h2)婴儿抚触和按摩可以在睡觉前给宝宝洗个热水澡，然后给宝宝做下按摩 。妈妈搓热双手手心、抹点按摩油，顺时针按摩宝宝的腹部，可以促进肠道发育，减少宝宝憋气、使劲等现象 。宝宝的身体放松了，才有利于他进入良好的睡眠状态 。  
  
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3(h2)营造适宜的环境当宝宝睡觉时，不要穿太多，被子盖得太厚，室温应适宜，同时，要为宝宝营造一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉要关灯，要保持安静 。  
  
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4(h2)白天多运动白天让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让他消耗精力，保证晚上别太兴奋享受优质睡眠 。  
  
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5(h2)不摇、不拍、不抱着睡我们抱着哄睡的时候要注意，安静抱着就行，不要摇晃、拍打，以免宝宝养成不好的入睡习惯 。如果宝宝入睡比较容易，就试一下吃饱后或者犯困的时候直接把他放到床上，看他是否能自己睡着 。  
【如何改善宝宝的睡眠】  
  
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