设定好自己的框架感也是非常有用的一种做法 。  
比如 ， 在对方已经意识到自己的冷暴力是错误的行为之后 ， 可以给自己和他设定一点规则 ， 比如以后有什么问题可以直接沟通 ， 不要拐弯抹角 ， 不允许再用这样的方式来表达情感需求 。  
D、合理退出  
婚姻不易 ， 然而也不是所有的感情都值得我们去守护 。  
尤其是那些涉及到原则性问题的婚姻问题 。  
比如“施暴者”的行为很严重 ， 不仅仅只有语言上的嘲讽和攻击 ， 还有婚内的暴力或者用这种方式逼迫你离婚等等行为 ， 在你通过各种适当的努力后也无济于事的 ， 就说明对方的本性如此 。  
你也不要把自己当做对方的“救赎者” ， 以为自己能够改变他 ， 但事实上这样的人只会一次又一次地伤害你 。这种情况下 ， 就算是舍不得 ， 也应该权衡利弊 ， 趁早远离 ， 及时止损 。  
心理学上把冷暴力也成为“筑墙逃避” ， 你想想 ， 一个人都把自己的内心周围用高高的围墙阻挡起来了 ， 你简单的改变自己又有什么作用呢？关键还是在他自身身上 。  
婚姻不能靠一个人苦苦支撑 ， 本身就是相互成就相互妥协的 。如果两个人在一起 ， 一方总是通过冷暴力的方式逼你妥协 ， 而他自己却不做任何改变 ， 那这样的婚姻 ， 又有什么存在的意义和价值呢？  
最后 ， 希望你能够在婚姻中找到自己 ， 保持自我 。  

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