工具/原料  
下奶  
素补  
方法/步骤  
1、米酒，我推荐自制的米酒，自制米酒很简单，可以搜索下我之前的教程，做好后，放冰箱随吃随取 。因为自制的米酒没有灭活，所以比买的营养 。直接吃就可以，也可以做酒酿，米酒汤圆汤等，也有效果，不过温度一高，米酒里的益生菌就少了 。  

  
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2、木瓜，木瓜中含有木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，这样容易分解为人体容易吸收的成分，从而刺激母乳的分泌 。还可以丰胸，我喜欢买木瓜粉加水果冲泡 。快速方便 。  
  
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3、丝瓜，丝瓜络本身就是通乳的药材，还可以治疗乳腺炎症，使得乳汁分泌更通畅 。直接炖煮丝瓜络就可以喝汤了 。  
  
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4、花生，可用于，脾虚反胃，贫血，和产后催乳等病症 。可以榨汁，喝花生奶 。  
  
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5、豆腐，清热解毒 。生津润燥 。豆腐，红糖，酒酿放一起加水煮服即可 。  
  
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6、藕粉，可以清热凉血，通乳下奶等多种功效，我经常加水果后冲泡藕粉喝 。  
  
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注意事项  
下奶关键还是让孩子吸吮  
【怎样快速下奶的简单方法】再配合下奶食物效果才好  

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