3、多吃含钙食物：如瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等 。  
4、多吃碱性食物：如粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物 。  
5、多吃含铬食物：如糙米、玉米、红糖中铬含量都很高 。  
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