【坐月子宜吃5种食物】1、汤品  
面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面 。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养 。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的 。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃 。  
2、米粥  
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米 。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍 。  
另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收 。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等 。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良 。  
3、鸡蛋  
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的滞胃作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。  
鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良 。  
如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的 。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多 。有些地区甚至在坐月子的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的 。  
单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要 。  
4、牛奶  
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处 。  
产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力 。  
5、其他宜进的食物  
鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源 。含较丰富的氨基酸，这对身体的发育成长十分重要 。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品 。  
大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源；薯类含B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源；绿叶蔬菜含维生素A、C和钙；其他蔬菜及水果能缓和便秘，是维生素C和钙的供给源；海草类是钙、碘等矿物质之源 。  

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