怀孕一个月时，胎宝宝是非常不稳定的，所以在这个时候咱们的孕妈妈一定要注意保护自己的宝宝 。那么，怀孕一个月应该补充什么营养呢？...1(h2)补充叶酸叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓 。而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响，在此关键期补充叶酸，可使胎宝宝患神经管畸形的危险性减少 。孕妈妈经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇) 。  
含叶酸的食物很多，但叶酸的生物利用度较低，仅在45%左右，而孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，建议服用叶酸片补充叶酸，每天400毫克左右 。  

  
文章插图  
2(h2)补充蛋白质怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育 。  
【怀孕一个月应该补充什么营养】  
  
文章插图  
3(h2)补充维生素E维生素E有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产，如果孕期缺乏维生素E会导致胎宝宝发育不良、胎动不安，孕妈妈也会出现毛发脱落，皮肤早衰多皱的现象 。  
因此，孕妈妈应该从孕早期开始每日适当补充维E,每日摄入量以14毫克为宜，孕妈妈每天吃两勺葵花籽油就可以满足需求了 。  
  
文章插图  
4(h2)补充维生素B12维生素B12是人体三大造血原料之一 。维生素B12与四氢叶酸的作用是相互联系的 。如果孕妈妈身体内缺乏维生素B12，就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致巨幼红细胞性贫血 。这种病可以引起胎宝宝最严重的缺陷 。维生素B12只存在于动物制品、奶、肉类、鸡蛋等食品中，所以孕妈妈要科学地调整饮食结构 。  
  
文章插图  
5(h2)补铁贫血会严重影响胎宝宝生长发育，还会给孕妇自身带来很多不适症状 。因此，孕妈妈应多吃富含铁质的食品如动物内脏，其中以猪肝的含铁量最高，最好与含维生素C丰富的水果同服，这样可提高铁的吸收率 。  
  
文章插图  

• 应该给职业女性送什么礼物 30岁左右的女孩子送什么礼物
• 打胰岛素一个月大概要花多少钱 糖尿病住院十天多少钱
• 冻了一个月的熟牛肉还能吃吗 多久吃一次牛肉比较好
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 胆囊炎胆结石胆囊息肉 胆囊息肉生活中应该注意什么
• 血糖高饮食吃什么好 血糖高应该多吃什么食物
• 发现自己怀孕了怎么办 少女早孕怎么办
• 那我们应该怎么样才对得起此生呢 人生要对得起自己
• 应该如何抗氧化 怎么调理脸色发黄暗沉
• 开饭店应该怎么解决这个问题 螃蟹跟啤酒一起吃会怎样