30－10：  
00 ， 最佳起床时间是6：  
30－7：  
00 ， 每晚的睡眠要保证在8小时以上 。孕妇最好有一定时间的午睡 ， 大约半小时就可以了 。  
睡觉时不可贪凉 ， 更不能迎风而卧 ， 空调将室温调至26度左右 ， 风扇和空调不能直吹孕妇 。可将室内放些水以湿润空气 。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部 ， 以免受凉 。  
【夏天孕妇如何预防中暑？准妈妈中暑的急救方法】选择柔软透气的衣物  
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物 ， 尤其是利于排汗的衣物更好 ， 建议穿宽松、棉质的衣物 ， 柔软、透气、吸汗 。穿棉质衣物比较透气 ， 浅色的衣服可以反射阳光 ， 两者结合起来就不至于使体温过高 。  
另外 ， 孕妇的衣服一定要勤洗勤换 ， 当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等 。胸罩和腰带不宜束缚过紧 ， 以免引发乳腺增生和影响乳房发育 ， 直接影响母乳喂养 。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育 。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的 。  
那么 ， 如果不小心中暑了怎么办呢？  
夏天孕妇中暑的急救方法  
首先大家要了解孕妇中暑的症状 ， 比如胸闷、头晕、身体发热等 ， 这时应让孕妇立即离开高温环境 ， 到通风较好的凉爽处休息 。  
迅速采取急救：解开孕妇衣服 ， 多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等 ， 短时间内即可好转 。  
出现高烧、昏迷、抽搐者 ， 应让患者侧卧、头向后仰 ， 保证呼吸道畅通 。在呼叫救护车或通知急救中心的同时 ， 可用湿毛巾或用30－50％的酒精擦浴前胸、后背等处 。  
在夏天 ， 孕妇要积极预防中暑发生哦 。  
【妈育儿网www.3ｍＡmａ.com①文章 ， 转载请联系网站管理人员！】  

• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 血氧仪|1380元血氧仪成本仅几十块是真的吗 如何看待血氧仪涨价
• 烤箱|如何用烤箱烤红薯 烤红薯注意事项
• 中医如何做到两者兼顾养生调理 阴虚和阳虚同时存在吃什么药
• 老大|老大就该让着弟弟妹妹吗 生二胎如何考虑大宝的感受
• 甲状腺疾病该如何治疗 艾灸图片高清图片大全
• 中医是如何治疗传染病的 八个偏方治好尿毒症
• 如何看一块石头里面有没有玉 怎么判断是玉还是石头
• 夏天喝什么茶比较好 秋季养生茶
• 中医也无法根治糖尿病吗 糖尿病如何治疗哪种好用