很多人建议哺乳期多喝水可以帮助下奶，但是有的妈妈担心喝水过后奶稀不利于宝宝的营养，虽然哺乳期的饮食需要格外的注意，那么哺乳期多喝水奶会稀吗？下面小编带来介绍。  
  
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哺乳期多喝水奶会稀吗？  
不少正在哺乳的麻麻就会担心，如果喝了太多水，会不会奶就变稀了，宝宝的营养就跟不上了呢?  
听起来好像有点道理，但是麻麻的身体不是水杯，水加多了就会稀释~其实，母乳本来88%都是水分，其余成分只占12%  
这些数字并不会因为多喝了点水而改变。但各位麻麻要知道，虽然多喝水不会影响奶水量  
不喝水却一定会影响奶水量，所以麻麻们渴了就喝，不要因为怕奶水变稀就强迫自己不喝水。  
并且一旦发现自己的尿液呈深黄色，那么还需要喝更多的水，另外，对于产妇而言，产后适当饮水不仅有助于产奶，还能帮助产后妈妈身体快速恢复~  
传说中坐月子不能喝水，产后多饮水会变成大肚婆，都是唬人的~  
  
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哺乳期饮食注意事项  
1、莴笋  
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。  
2、豆腐  
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。  
3、花生  
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。  
4、豌豆  
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。  
5、茭白  
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。  
6、虾爬子  
虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。 ...  
  
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不能吃的食物  
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。  
1、麦乳精  
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。  
2、辛辣、刺激性食物  
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。  
3、油炸食物、脂肪高的食物  
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。  
4、韭菜、麦芽水、人参等食物  
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。  
5、腌制的肉、鱼  
成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

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