蔷薇妈妈育儿记|孕妈晚上不睡觉，当心生出来的娃性格不好，不妨试试科学补眠( 二 ) 养育孩子长大成人的过程本就

正确的做法是定闹钟，稍微补一点觉，比如半个小时到一个小时，缓解一下自己的疲劳。因为人一天的睡眠时长大概是固定的，如果白天占用了，到了晚上便会很清醒。所以想要晚上拥有高质量的睡眠，白天只要小憩一会即可。

2：睡前按摩，放松身心
众所周知女性在成为孕妇后会感觉自己的身体很沉重，有了宝宝再加上羊水，负担多，基础代谢率旺盛，一天下来身体很是疲惫。如果在睡前没有做好按摩工作，肌肉酸痛，身体肿胀的不适感会冲淡困觉，翻来覆去睡不好的情况很常见。
现在市面上有很多按摩工具，可以买来自己用也可以让家里人帮忙。当然睡前泡脚也很关键，一方面是因为足部承担了全部的重量，尤其劳累。另一方面也是因为人体的穴位几乎都汇聚于足部，放松它的同时身心都会得到舒缓，千万不要小瞧它哦。

3：远离电子产品
在生活水平提高的同时，我们进入了网络社会，电子产品越来越普及，但它着实不利于孕妇和胎儿的健康。一方面会有辐射，另一方面会刺激人体的兴奋性。假如睡前看一个短视频，遇到好玩的事情，笑一笑困意便全无，为了自己能够好好休息，白天再玩电子产品也不迟。

女本柔弱，为母则刚，为了孩子我们什么困难都能战胜，何况失眠这件小事呢？

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