身高|缺乏“生长激素”的孩子，过度的补充营养，只会适得其反！睡眠质量|孩子|生长发育

广州天使儿童医院健康一个孩子，幸福一个家庭！

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温馨提示
正式入夏的前夕，满30℃-15℃的温度促销大戏时有上演！温馨提醒家长们注意气温变化，及时为孩子增减衣物。

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炎炎夏季，高居不下的温度会加快人体的新陈代谢，促进吸收更多的营养。正是处于生长发育期孩子“长个儿”的绝佳好时期。
留心观察，小区里一个夏天突然蹿个儿的孩子真的很多很多吧！

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关注孩子成长的家长，在日常生活中保证孩子营养均衡的同时，请一定要及时监控和管理孩子的生长发育情况！
卫健委发布：《7岁-18岁发育等级划分标准》

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一、身高由什么决定？
理想的身高主要由遗传、营养、激素三方面共同决定的。
1.遗传
毋庸置疑，遗传因素对孩子身高的影响是最大的，父母身高在很大程度上会影响到后代。
研究显示，身高有70%是受到父母遗传因素的影响，另外30%是受到后天影响的。

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姚明女儿右一9岁时七分天注定，三分靠打拼，长高这件事，遗传因素固然重要，但也千万不要小看这 30% 的努力哦，抓住关键时机进行有效干预，最后很可能就是 160 厘米和 180 厘米的差距。

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孩子的遗传身高公式——
男孩：(父身高＋母身高) ÷2+6.5±4
女孩：(父身高＋母身高) ÷2-6.5±4
2.营养
孩子在生长发育的时候要注意营养摄入的均衡性，一旦缺少了生长发育所必须的营养元素，就可能导致矮小或其他疾病。

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比如：锌元素缺乏会限制儿童体内的软骨生成与正常钙化的过程；维生素D可以提高体内钙磷的吸收率，促进骨骼生长发育以及牙齿健康等。
二、注意！维生素D的获取
天然食物中的维生素D含量较低，仅通过食物无法摄取充足的维生素D。

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因此可以通过晒太阳来促进体内维生素D的合成，研究显示：体内80%的维生素D都需要通过晒太阳的途径合成。
3.生长激素
2岁以内孩子主要靠营养；
2岁到青春期前孩子主要靠营养和生长激素；
青春期主要靠营养、生长激素及性腺激素。

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遗传因素后天无法干预，太多对孩子成长上心的家长，对孩子日常所需的营养摄入也十分全面。
重点就在这激素上面，看不见摸不着，一旦激素分泌不足，将是导致孩子身高发育不理想的“隐形罪魁祸首”。

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三、注意！促进激素分泌的日常方式
1.充足睡眠
一天之中的深睡眠期是生长激素分泌的高峰值，睡眠质量的好坏直接影响到生长激素的分泌。
家长尽量让孩子养成早睡的好习惯，这样既能保证体内生长激素的分泌，也能够让孩子第二天的精神状态更好。

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