什么样母乳才是好母乳( 三 )

产后想要奶水多那么应该多注意饮食，产后的饮食选择可以是汤类食物，汤类食物能增加产后的乳汁，像鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、鱼汤等都是不错的汤类食物。除此之外产后奶水的分泌还和睡眠情况有一定的关系，因此在产后的时候保持良好的睡眠也是相当重要的。
产后想要有更多的奶水可以适当的补充牛奶，因为牛奶的营养价值高，可以给产后的妈妈提供足够的营养，从而增加奶水。产后还应该吃多点新鲜水果蔬菜等，这些也是不能缺少的。产后的水果可以多吃点桂圆，桂圆相对来说比较补血，能够补充生产过程中流失的气血，尤其是体质弱的妈妈，更应该摄入桂圆。
产后奶水的分泌其实跟如果的刺激有一定的关系，如果妈妈的奶水比较少，那么更应该要增加宝宝吸奶的次数；因为宝宝吸奶的过程中有一定的力量，此时宝宝在一定程度上按摩了妈妈的乳晕。因此妈妈喂奶次数越多，奶水就会分泌的越多。

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