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第一产程加速阶段：宫口从4cm开到8cm  
采用浅而慢加速呼吸缓解宫缩疼痛 。  
宫缩疼痛开始，全身放松，眼睛注视某一点，廓清式呼吸“吸，吐”，浅而慢加速呼吸“吸二、三、四、 吐二、三、四；吸二、三、 吐二、三；吸二、 吐二；吸、吐；吸、吐；吸二、 吐二；吸二、三、 吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四”……如此反复进行，宫缩疼痛结束，廓清式呼吸“吸，吐” 。  
  
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第一产程转变期：宫口从开大8cm到开全  
  
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采用浅的呼吸来缓解宫缩疼痛 。  
宫缩疼痛开始，全身放松，眼睛注视某一点，廓清式呼吸“吸，吐”，浅的呼吸“吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐”……如此反复进行，宫缩疼痛结束，廓清式呼吸“吸，吐” 。  
  
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【分娩十级痛？学会这种呼吸法，生孩子不用大喊大叫！】第一产程是经受宫缩疼痛最漫长的阶段，准妈妈除了要掌握拉玛泽呼吸法之外，还要做好心理准备，千万不要因为疼痛而大喊大叫，因为这样做只会浪费你很多体力，不利于产程的顺利进行 。  

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