多不饱和脂肪酸的摄入可以明显提高助孕成功率。  
研究发现，成功怀孕者每天摄入多不饱和脂肪酸量明显提高，尤其是欧米伽-6多不饱和脂肪酸和亚油酸的摄入与妊娠密切相关。深海鱼中含量丰富。  
划重点：夫妻双方，都要多吃深海鱼。  
建议每天吃1-2次全脂乳制品，如牛奶、酸奶、减少低脂和无脂制品。  
奶制品摄入高的女性，拥有更高的辅助妊娠后活产率。  
奶制品包括奶酪、奶油、牛乳、酸奶和冰淇淋，每天摄入大于3份以上奶制品的女性，比摄入少于1份的女性活产率高21%，这种关系在35岁以上的女性更加明显。  
划重点：想怀孕的女性，应多吃奶制品。  
建议备孕的女性每天服用复合维生素，至少含有400微克叶酸和40-80毫克铁。  
作为传统中医，也会建议夫妻备孕时要吃一些补肾健脾的食疗，比如糯米、薏苡仁、山药等，在补肾的同时调理护理脾胃以及吃一些大枣、酸枣仁来宁心养血;陈皮、柚子皮来疏肝理气。  
四、减压  
高龄、卵巢功能下降以及处于试管婴儿备孕过程中的女性往往心理压力比较大。  
殊不知，压力只会增加受孕的难度，最终形成恶性循环。  
在压力大的时候，身体进入应激模式，往往表现为瞳孔放大、内脏血管收缩、肌肉血供增加，免疫系统关闭。  
长期处于压力大，交感神经持续兴奋，盆腔血管持续收缩，卵巢子宫都处于缺血状态，细胞也得不到很少的生长修复，卵巢功能变差也可想而知了。  
专家建议一定要放松心态，焦虑担忧只能帮倒忙，还可以经常将掌心缓慢放在小腹两侧卵巢的位置按摩，做肌肉放松练习。  
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