哺乳期奶水变清的原因( 二 )

哺乳期奶清怎么办
1、挤掉前奶。前奶含有比较多的水分，若妈妈的前奶的奶量比较多时，妈妈可以适当挤掉部分前奶，以保证宝宝可以喝到后奶，但是一般医生都不建议挤掉前奶，主要是宝宝喝前奶可以补充身体水分，不用额外喂水，同时可以锻炼宝宝吸吮。
2、饮食均衡。哺乳期妈妈奶水清，就要注意饮食的均衡，摄取足够的身体所需营养，避免吃太油腻的食物，就可以避免奶水清了。
3、保持良好的情绪。妈妈们要注意情绪的稳定，保持开朗乐观的情绪是最好的，不仅有利于恢复，还能防止出现奶水清。
4.哺乳期奶水太清，是什么原因导致的？
引言：母乳对于宝宝来说，是重要的养分，也是孩子能量的源泉。世界卫生组织也呼吁，6个月以内的宝宝最好喝母乳。大部分宝妈为了宝宝的健康考虑，也大多都会采取母乳喂养。但是如果奶水过于清的话，就没有什么营养，对于宝宝的健康来说也是有一定的影响，所以今天小编想分享的话题就是，哺乳期奶水太清是什么原因导致。
一、哺乳期奶水太清是什么原因导致？
可能是在哺乳期，孕妈妈出现营养不良，会导致奶水过清。
因为一旦营养不良，就会导致蛋白质与能量摄入不足，影响到奶水的质量。可能是饮食过于油腻也会导致奶水清，因为油腻的食物会稀释奶水。可能是在生产完以后，孕妈妈们的情绪不太稳定，生产前、生产后落差较大，而且要照顾新生儿等多方面的原因，造成情绪波动大，不良的情绪也会影响奶水的质量。
二、如何提高母乳质量？
要注意饮食，要想提高奶水质量的话，饮食一定要均衡多样，并且要做到荤素搭配，可以多吃一些豆类，蛋类，多喝汤，比如多喝鲫鱼汤，猪蹄汤，乌鸡汤，牛肉番茄汤等。每天要补充一定量的坚果，热牛奶都能够很好的提高奶水质量。要保持良好的心情，有积极的心态，因为宝妈的情绪会非常影响奶水的质量，一旦心情舒畅，奶水的营养自然会高。
可以适当的做些运动，不要总是卧床休息，适当的运动能够缓解压力，也能够愉悦心情，还能促使身体循环。整个人的精神状态也会很好，会改善母乳的质量。如果质量提上来了，那么宝宝的营养就能得到保障，宝宝也会更加健康的成长。以上就是小编针对这一话题，所要表述的内容。

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