育儿|宝宝换牙应该补充什么维生素哪些维生素对孩子牙齿好健康_营养_饮食_婴幼儿

婴儿的乳牙虽然会替换成恒齿，但还是必须维持它的健康性。除了良好的口腔卫生习惯之外，也可以利用食物来补充一些必须的营养素，维持牙齿和牙龈的健康。下面的小编为大家分享宝宝换牙给宝宝补充哪些维生素比较好，像是维生素A、C、D、K和B12，都是重要的营养。

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一、帮助牙龈牙齿健康的维生素
【育儿|宝宝换牙应该补充什么维生素哪些维生素对孩子牙齿好】1、摄取维生素A
维生素A在形成牙龈软骨的结缔组织扮演着很重要的角色，因此维持足够数量的维生素A可以拥有健康的牙龈和牙齿。β-胡萝卜素，维生素A的前身，可以解毒有害自由基引起的细胞变性。
2、摄取维生素C
维生素C和牙龈健康有很大的关系，因为它是形成胶原蛋白的一种活性成分。胶原蛋白是一种蛋白胶，帮助牙龈结缔组织的细胞结合在一起。
维护宝宝牙齿健康很重要。

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3、摄取维生素D
维生素D也称为阳光维生素，是身体从阳光所衍生出来的。它可以帮助钙质的吸收，而钙质是健康骨骼和牙齿的基本要素。牙龈是由软骨和韧带组成，维生素D可以确保牙龈强健。
4、摄取维生素K
维生素K对牙齿健康的重要性很明显，因为牙龈出血第一个解决方式就是摄取维生素K，它可以帮助凝血，因此常被用来治疗牙龈发炎。
5、吃维生素B12
维生素B12被称为氰钴胺，是B族维生素的一部分。充分供应身体这种维生素是必要的，因为缺乏会导致牙龈出血。

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二、维生素在食物中的来源
1、维生素A来源
维生素A的主要来源有绿叶蔬菜、胡萝卜、芒果和鱼油等。维生素A是一种脂溶性的维生素，不容易从体内排出，因此，摄取补充剂之前要先询问过医生。
2、维生素C来源
维生素C在很多食物中都可看见，最多的来源是在水果。柠檬、草莓、西瓜、番石柳、柑橘类水果都含量丰富。

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3、维生素D来源
虽然维生素D从晒太阳就可以获得，但有些人可能很少晒太阳。因此，他们可以从鸡蛋、牛奶、鱼类中来获得维生素D。
4、维生素K来源
维生素K很容易在食物中获得，因此很难会有缺乏的情况发生。最丰富的来源有花椰菜、青花菜、深绿叶蔬菜和大豆等。
5、维生素B12来源
维生素B12只能从动物来源得到，因此素食者经常会缺乏这种维生素。肉、肝、鱼、鸡蛋和牛奶制品都富含有此维生素。

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