孕妇补钙吃什么好（饮食调理) _孕妇补钙

【孕妇补钙吃什么好（饮食调理)】

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孕妇补钙吃什么好？为什么怀孕之后孕妇就要补钙呢？这是因为胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病
非孕期的女性每日需800毫克左右而准妈妈每日消耗的钙量却高达1000～1500毫克。虽然日常生活中含钙的食物有很多例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙但这些食物中的钙却很难被人体完全吸收所以准妈妈光靠饮食中的钙是不够的必须额外补充一定量的钙。
孕妇补钙可以选择含碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂保健品。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕的20周时因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
建议：无论食补还是药补，钙要被人体吸收都要通过维生素D的作用，而多晒太阳是最有效的补钙方法，所以补钙除了食补和药补，孕期坚持每天晒太阳也很重要

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