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要点：  
侧卧收腹，手臂枕于头下  
大腿与身体呈45度，膝盖弯曲90度  
提起上面的膝盖，保持踝关节并拢 (呈蚌形)  
返回起始位置  
注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息  
腘绳肌强化运动  
要点：  
保持站姿(可用手撑椅背保持身体平衡)，屈膝90度，小腿小幅度上下抬升。  
增强难度：可在脚踝处绑一个沙包，再进行抬腿运动。  
【骨盆前倾|如何自测骨盆前倾 骨盆前倾怎么纠正】以上就是有关如何自测骨盆前倾，骨盆前倾怎么纠正的相关介绍，对于盆骨不正，我们可以通过一些运动来训练矫正。
  

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