肩周炎全称肩关节周围炎，又称漏肩风、冻结肩，它是一种肩关节周围组织的无菌性炎症，主要表现为肩痛和肩关节运动障碍 。多发于 50 岁左右，所以又称“五十肩”，因为在这个年龄段，体内钙质流失较多，加之激素水平降低，所以易发此症，女性发病率略高男性 。在颈椎病、糖尿病及偏瘫患者中肩周炎的发病率较高 。  

  
文章插图  
肩周炎是具有自愈倾向的自限性疾病，经过数月乃至数年的时间，炎症可逐渐消退，症状得到缓解 。  
肩周炎前期  
多发现为肩部疼痛、发凉，活动不便，有的患者牵涉到整个上肢部，疼痛的部位多不固定，尤以夜间疼痛突出，常常因疼痛不能安睡 。  
肩周炎后期  
表现为肩关节粘连，活动功能明显受限，特别是当肩关节外展时，出现典型的“扛肩”现象 。患者活动自然受限，尤其不能做背手、梳头等动作，肩部肌肉有僵硬紧张、肌肉萎缩现象，肩关节周围有明显压痛感 。  
肩周炎康复期  
一般情况下，发病后约7~12个月，炎症逐渐消退，疼痛逐渐减轻，肩部粘连缓慢性、进行性松解，活动度逐渐增加 。  
肩周炎虽然有自愈倾向，但其自然病程长达半年至3年之久，可影响穿、脱上衣，洗漱，梳头发，系裤带、皮带、胸衣，使用卫生纸等日常生活活动，给患者带来极大的痛苦和不便 。因此，一旦确诊为此病，要及时治疗 。  
那么，除了入院接受按摩治疗以及服用止痛药以暂时缓解疼痛之外，患者如何通过做一些简单的运动来自我缓解病痛呢？  
1.钟摆运动  
患者体前屈站位，患肢完全放松，利用上肢的重力模拟钟摆在无痛范围内前后或左右摆动 。若患者可耐受，可在手中增持重物 。  
2.自我牵伸训练  
可选用各种体位，达到受限肩关节被牵张的效果 。  
3.攀援动作  
把患肢靠墙成攀登动作，身体完全贴紧墙面成 180°，停靠20分钟 。  
4.拍打患肢  
目的是分离解除肩部软组织粘连 。  
虽然肩周炎是自愈型疾病，预后良好，但如果处理不当会加重病变，延长病期，遗留永久性功能障碍 。如果经非手术治疗无效者，可在医生的建议下选用手术治疗 。  
正常人群在预防肩周炎时，应注意以下3点：  
1.肩部保暖要做好  
寒冷季节要多穿衣物，夏季避免直对空调以及冲凉水澡 。  
2.不良姿势不可取  
长期伏案工作者要经常起身活动，使用电脑时尽量把肘关节放在桌上，避免悬空 。  
3.日常锻炼少不了  
锻炼时应侧重肩关节的活动，并且要注意左右肩关节的平衡 。  
【1分钟治好肩周炎 肩周炎怎么治疗最快最好方法】最后，祝大家都能远离肩周炎的困扰  

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