3、补充营养 。合理的营养是保证优质母乳的前提 。月子里妈妈的营养要充分 ， 并且要合理搭配 ， 以煮汤为主 ， 容易消化 。月子里不要节食减肥 ， 否则 ， 不仅自己恢复受影响 ， 而且严重影响奶水分泌 。
4、催奶按摩 。对乳房进行局部按摩和热敷 ， 不仅可以使乳汁增多 ， 而且可以减少乳腺炎的发生 ， 用双手托住单边乳房 ， 从乳房向乳头方向挤压 ， 促使乳汁流出 。
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