10款科学的孕前食谱 _「广东龙网」

在孕育宝宝之前，孕前各方面的调理非常的重要，特别是营养的需求上。在这里，专家给广大未准妈妈推荐几10款非常不错的孕前食谱。
鲜乳粥—利于怀孕食谱
食谱原料
主料：稻米200克
辅料：腊肉（烟肉）50克，青椒50克，洋葱（白皮）20克
调料：奶油20克，盐3克，胡椒粉3克，植物油20克
制作方法
1.大米淘洗干净加水煮成粥；
2. 洋葱去皮切成薄片；
3. 培根切小块；
4. 青椒洗净，去蒂和籽，切成环状；
5. 锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出；
6. 用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开；
【10款科学的孕前食谱】7. 最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。
适用人群
准备怀孕的男女
健康提示
稻米：唐？孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清？王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
羊肉黑豆炖当归--补血、活血、镇静
食谱原料
主料：羊肉（瘦） 1000克黑豆 100克
辅料：当归 10克桂圆 10克
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