一个星期怎么瘦20斤( 三 )

说明
1.每日饮杯清水[每餐之间，中午，临睡前]除此之外，不能饮水或进食其他东西
2.依照次序不可乱用其他替代品
3.生的食物可水煮，用盐或胡椒粉调味，不可用其他调味料代替
4.咖啡和茶不可加糖
5.配方在于化学作用，不可任意替换
6.第一次连续三日可减9斤，三日后饮食正常，但不要超量。
经过四天正常饮食后，如想继续减，可依照减肥食谱再吃三天，但之间一定要相隔四天正常饮食才能继续，如此一个月可减36斤
关键这个办法不会觉得饿,哈哈..有时候套餐的东西胃口小的都不一定吃得掉..
3.一个月瘦20斤的方法？
据说1个月最多能瘦20斤的方法
这个减肥法
１．会饿死你
２．很快让你看到效果
３．瘦２０公斤只要一个月
开始减肥的过程中
会需要
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质）
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
５．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源
６．综合维他命
接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说
你要一个星期后外观才会看得出来有瘦
例如你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气
另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦啰！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
让自己手很忙就会忘记吃东西了
１０．泡面比什么都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
4.怎么在一个星期内瘦20斤，想尽快的到答案
减肥主要三大类。
第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。
第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。
第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，最后就能减到很好的效果。

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