脂肪怎么才能减下来的快( 六 )

13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
4.怎么才能快速减去皮下脂肪？
1、少吃碳水化合物：含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：
3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
2、多做运动，但不要做剧烈运动：因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪。效果还不错吧，减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了。
3、一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西：最好是吃水煮或凉拌的东西，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！
拓展资料：
皮下脂肪：皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。
5.怎么减脂肪最快最有效？
1.每顿饭吃百分之六十以上的蔬菜
蔬菜中的食物纤维能够促进肠胃的蠕动，协助消化分泌，也能协助内脏刮油消脂。
当饮食中蔬菜的比重变高，就能够减少其他高脂、高糖的食物摄入量。有按捺脂肪堆积的效果。
2.减少油脂类食物的摄入量
油脂类的食物热量都很高，很多的摄入，必定会构成脂肪的堆积。别的油脂类的食物还会构成血液循环不畅，严重影响新陈代谢，导致脂肪更很多的堆积，也简单构成易胖的体质。
平时的饮食最好用蒸煮的方式进行烹饪。
3.低糖饮食
糖分高的食物会构成血糖值急剧升高和脂肪的很多积蓄。所以想要减少脂肪的堆积，必定要进行低糖饮食。
日常日子中最常见的高糖食物就是含有淀粉类的主食。所以为了避免肥胖，必定要减少主食的食用量。
每一餐最多吃一个拳头巨细的主食。
除了主食，也要减少甜点和高糖生果的摄入量。

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