许多新妈妈在产后 ， 都发现自己原来曼妙的身材不复见 ， 那么怎么办呢?如何才能将身材恢复到孕前呢?在这里 ， 小编就告诉新妈妈们 ， 产后瑜伽就是不错的选择 ， 请看下文几个有助于产后身材恢复的瑜伽动作：  
1、婴儿卷曲式 。  
卧姿 ， 双腿弯曲 ， 双手抱双腿 ， 用额头接触膝盖 ， 身体如婴儿般呈卷曲状 。(练腰腹 ， 使身体有形)  
2、竖式 。  
卧姿 ， 双臂伸直放在体侧 ， 双腿并拢抬升保持与身体呈90度 。(美腿练习)  
3、V字形 。  
坐姿 ， 双臂与双腿尽量伸直 ， 保持呈V字形状 。(美腿练习)  
4、坐势脊椎拧转 。  
坐姿 ， 腿交叉收缩于臀下 ， 对侧的一手抱腿 ， 一手放在身体后侧 。配合呼吸 ， 头向后侧缓慢转向 。(按摩内脏、排毒 ， 练细腰)  
5、牛面式变形 。  
跪式 ， 手掌合拢置在背后 ， 由外向内转向 ， 指尖由下向上尽量抬升的同时 ， 挺胸 ， 头向后仰 。  
同一姿势 ， 背后手势变化 ， 对侧的手在后背相拉 。(挺胸 ， 对产后乳房下垂有益) 。  
【产后恢复瑜伽怎么做最有效】6、侧腰伸展 。  
单腿站立 ， 一腿收缩于站立一腿一侧 。对侧的手撑腰 ， 另一手向前倾斜伸直 ， 作侧腰运动 。  
再换一个方向进行 。(练平衡 ， 练细腰)  

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