ZAKER 哈尔滨采访人员 张美玲  
暑假即将开启，不少家长早早就给孩子安排好了各种兴趣班、运动班、旅游等诸多计划。哈尔滨医科大学附属第一医院群力小儿内科主任崔岚巍提醒：成绩不好可以慢慢补，能力不够可以慢慢提升，但生长发育一旦耽误就很难逆转，可能给孩子造成一生的遗憾。医生提醒：暑假除了写作业，也别耽误了长个儿。  
  
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10 岁女孩身高 1.38 米，暑假想再长一截  
几天前，10 岁零 2 个月的灵灵（化名）在爸爸妈妈的陪伴下到医院咨询。" 医生，麻烦您再给看看，难道我女儿真的长不到 1.65 米了吗？" 灵灵妈妈手中拿着厚厚一沓检查报告单说。  
原来，灵灵已经去过两家医院了，做过骨龄等其他相关生长发育的检测，被告知灵灵的骨龄已经有 11 岁，身高正处于生长缓慢且偏矮阶段。但灵灵妈妈不想接受女儿身高过矮的事实，她想让灵灵未来考舞蹈学校，想借暑假让孩子再长一截。  
【 医生|阳光充足，睡眠也增加了！暑假是长个儿黄金季，医生给孩子“再长一截”支招啦】经过检查，崔岚巍表示，灵灵目前的身高较正常的生长发育速度缓慢一些，但如果进行干预和定期检测，是可以长到与母亲身高大致一样的。" 儿童身高发育的影响因素中，父母的遗传因素占 60% — 70%，所以很多家长会认为父母高，未来孩子一定高，殊不知影响一个人身高的因素有很多，除了遗传以及生活中的营养、运动、睡眠、心理以及环境因素外，还受其他因素影响，所以即便是同一对父母所生的孩子身高也会存在差异。"  
营养、睡眠、运动 …… 专家支招健康过暑假  
" 由于孩子平时都要上学，时间相对不充足，暑假来临，孩子们迎来生长发育就诊的高峰。" 崔岚巍表示，夏季阳光充足，人体新陈代谢最为旺盛，此时体内生长激素分泌增多，为身体对钙的吸收利用创造了有利条件。另外，在暑假期间，孩子学习压力也有所降低，户外活动和体育运动增多，睡眠充足，这些都有利于孩子的生长发育，因此暑假也是长高的黄金时期。此外，还要注意 " 宅家肥 "，儿童肥胖可能会导致性早熟等问题，影响到孩子的身高发育，家长务必要重视。  
如何利用暑假培养孩子更好的生活习惯，为孩子获得健康的体格和理想的身高打下良好的基础？崔岚巍建议，饮食上，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入；保证足够的睡眠；弹跳运动和伸展运动的促生长效果最好，如跳绳、引体向上、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子每天运动不少于 30 分钟。  
此外，崔岚巍提醒，暑假期间父母不要把孩子的日程安排得过满，要让孩子有足够的自由活动时间；养成定期给孩子测量身高、体重的好习惯，发现生长异常要及时到正规医院、寻求专业医生的帮助。  
编辑 李洪霜  
值班主编 张颖  

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