产后恢复：上班族妈妈瘦身新妙招

文章插图
几乎每个人身边都会有几个天天喊着减肥的女性朋友，减肥对女人来说是一生的事业，尤其是很多产后妈妈更是把减肥当做势在必行的事情，而对于上班族来说，每天工作忙忙碌碌，哪有时间去减肥？那么，对于上班族的妈妈们，该如何利用好时间来瘦身呢？下面介绍一些简单的、容易操作的方法，它能帮助你消灭多余的脂肪，达到美体的目标哦。
1、扩胸运动
站在原地，双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理。
2、原地拍打身体运动
如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以放松酸痛的肌肉，避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
3、原地脚尖运动
用手扶紧办公桌面，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。每天坚持做三分钟。
4、摇摆运动
坐在椅子上或者站起，双手叉腰，左右扭动腰，有利于减少腰部赘肉，使肌肉结实。也可以伸展单臂单侧弯腰，停留5秒，左右两侧轮换。做到不想做为止。
【产后恢复：上班族妈妈瘦身新妙招】5、甩包练手臂运动
女性一般都会携带小背包，在不妨碍别人的情况下，可以利用它锻炼手臂肌肉。但要注意如果背包过重就不要甩动了，因为，不小心容易损伤肩关节。
6、走路缩腹运动
上下班途中，只要能走路时就尽量走路。但要注意走路的姿势，如挺胸、收腹，目光尽量平视，千万不要让整个身体含胸驼背，肌肉完全放松。
走路的速度也要控制好，不紧不慢的状态是最没有效果的，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。
7、等车、坐车时的吸肚皮运动
等车、坐车时的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。
将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持5秒钟后还原。
8、乘车时练手臂、小腿、腹部运动
车上没有座位也没有关系。即便有座位，不是很累的时候不要去坐，因为白天办公室我们坐的时间长。这个时间完全可以不坐。在车上站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。