哺乳妈妈金牌补钙餐骨汤烩酿豆腐  
哺乳妈妈金牌补钙餐骨汤烩酿豆腐  
材料：油豆腐50克，虾仁50克，鸡肉50克，小油菜30克，骨头汤1000毫升 。调料：  
盐1/2小匙，米醋少许 。  
做法：  
1.将鸡肉洗净，剁成蓉 。虾仁剁碎，与鸡蓉一起拌匀 。小油菜洗净备用 。  
2.油豆腐切小口，挖去部分瓤，将拌好的馅料填入备用 。  
3.骨汤入锅烧开，下入准备好的油豆腐，小火炖20分钟左右 。  
4.加入小油菜，大火烧开，稍加盐、米醋调味即可 。  
妈妈点评：菜中的几种主要原料都是很好的补钙食品，小火慢炖后口味清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈妈 。  
禁忌和注意：城市妈妈大部分晒太阳比较少，体内的维生素D合成比较少，不利于钙的吸收 。在补钙的同时注意补充维生素D，或多到户外晒太阳，可以促进身体对钙的吸收 。  
哺乳妈妈金牌补锌餐双耳牡蛎汤  
哺乳妈妈金牌补锌餐双耳牡蛎汤  
材料：鲜牡蛎肉100克，木耳、银耳各10克，葱、姜各少许，清汤500毫升 。调料：  
盐1小匙，料酒1小匙，胡椒粉少许 。  
做法：  
1.将牡蛎肉洗净，切成小片 。木耳、银耳洗净，葱切葱花，姜切细丝备用 。  
2.将所有的材料放入大碗中，加入清汤，加入1小匙料酒，放入蒸锅蒸30分钟 。  
3.加入精盐、胡椒粉调味，即可食用 。  
妈妈点评：含锌量高，口味鲜美，是哺乳妈妈的美味补锌佳肴 。  
禁忌和注意：  
1.哺乳妈妈应该低盐饮食，多喝汤，少油 。  
2.味精中的谷氨酸容易和人血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌, 导致人体缺锌 。因此，在哺乳妈妈补锌期间，最好不吃或少吃味精 。  
【独*家①使用！】  

• 眼睛里面长了个白色肉疙瘩是怎么回事 眼睛下面长白色疙瘩粒
• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒
• 舌苔白厚喉咙有痰怎么办 成人止咳化痰偏方
• 一个男生怎样让自己成熟起来 怎样增强男性的持久力
• 1380元血氧仪|1380元血氧仪成本仅几十块是怎么回事 血氧仪为什么这么贵了
• 金盟918玉米种子怎么样 金盟减肥药
• 黄褐斑怎么祛除最快 年轻女孩胆固醇高
• 过年了准备和家里人怎么吃年夜饭 团圆饭菜谱大全