性爱是一种运动，它让人心情舒畅、身体放松 。然而作为运动本身，它却不能明显提升人的身体素质，使之为进一步的美好感受“添砖加瓦” 。那么，究竟什么样的运动，可以最大限度地提升人们的性能力?  
曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：  
爱好普拉提者，100%都能获得性高潮;  
高尔夫对应比率为77%;  
滑轮为67%;  
快走为58%;  
慢跑和游泳都为55%;  
举重和散步是51%;  
武术爱好者是50%;  
瑜伽是44%;  
太极为30%;  
跳绳是22% 。  
人们总是认为，汗流浃背、浑身酸疼，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的 。可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量 。  
因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素 。  
就拿普拉提来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容，在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了性爱的持续时间 。  
在此，推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提升性爱“耐力”：  
第一，平躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲 。慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身 。  
【孕前运动高潮宝宝更聪明】第二，俯卧，四肢着地 。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下 。吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉 。  
第三，双手撑地，呈俯卧撑姿势 。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松 。  
上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整呼吸节奏，是改善性爱能力的好方法 。  
   
  

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