小学生一周锻炼计划表 1-3年级寒假生活计划( 二 )

【星期二】
——跳绳，1分钟/组*5组
——平板支撑，50秒/组*5组
——左右障碍跳（亲子运动），20个/组*4组
【星期三】
——慢跑，5分钟，上下午各1次
——蛙跳，8米/组，男孩3组，女孩2组
——体前屈拉伸（亲子运动），20秒/组*4组
【星期四】
——跳绳，1分钟/组*5组
——立定跳远，5次/组*3组，间歇1分钟
——卷腹（亲子运动），20个/组*4组
【星期五】
——原地高抬腿，40次/组*3组
——仰卧起坐，1分钟/组，男孩3组，女孩2组
——左右障碍跳（亲子运动），20个/组*4组
【星期六】
——1.30米全速跑，男孩3组，女孩2组，间歇2分钟
——交互平板支撑（亲子运动），30秒/组*3组
——跳跳虎（亲子运动），20个/组*3组
【星期日】
和父母一起晨跑，做时晨练，和好朋友踢足球，好好一起玩一玩。

文章插图
小学生学习一周计划表
1、语文方面
每天课外阅读一个小时，一周看一本课外书，还可以报读一个作文班，让自己作文提高到一个理想的程度。
2、数学方面
可以继续奥数班的学习，提高奥数能力。每天坚持做奥数题5道，争取今年的竞赛能得到二等奖。
3、电脑方面
可以和妈妈学习电脑，学网页制作，学办公软件，懂得如何收发邮件，尽量控制玩电脑游戏的时间，做到不影响学习。
4、英语方面
多阅读，多记英语单词，多听英语歌，多看英文绘本，争取英语有所进步。
5、体育方面
【小学生一周锻炼计划表 1-3年级寒假生活计划】每天吃完晚饭就去室外活动，打羽毛球，踢足球等。晚上在家也要多锻炼，做哑铃操，和仰卧起坐等。

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