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在刚生完宝宝的一段时间里，妈妈体质都比较虚弱 。此时，需要的不仅仅是身体的休息，心理方面以及营养饮食，都是需要调理的 。  
尤其是三餐饮食，一定要做到营养均衡 。并非一定要大补，但一定不能为了减肥而节食或控制饮食 。因为除了妈妈体质恢复需要营养，乳汁分泌也是需要营养的 。  
下面，妈妈育儿网小编就为产后妈妈们介绍，生产后的营养补充八要点：  
具体的饮食原则有：  
1、营养丰富，蛋白质含量高；  
2、食物品种荤素搭配，尽量丰富；  
3、产后处于比较虚弱的状态，胃肠蠕动需要慢慢恢复，因此水分需要多一些；  
4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复；  
5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘 。  
产褥期怎么补充营养比较好呢？  
产褥期内饮食以清淡为主，但是要保证营养丰富，蛋白质含量高，推荐吃鱼、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等，既可促进乳汁分泌，又可帮助产妇恢复身体 。  
顺产后吃东西有什么讲究呢？  
【产后恢复 营养饮食搭的8个问与答】 顺产分娩在一周内可以清炎饮食，多喝汤水，如肉粥、蛋羔、鸡汤、鱼汤等 。  

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