运动|孩子个子矮怎么回事？3岁前宝宝这样做运动，后天身高发育差不了睡眠质量|运动能力|强身健体

俗话说得好：“生命在于运动”！
运动不仅能帮助人们强身健体，更是宝宝后天身高发育重要的影响因素之一。
篮球明星林书豪奶粉们都听过吧，他的父母都只有一米六左右，可他和两个兄弟都长到了180+，他本人更是以191的身高居全家榜首！



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长这么高的个头，不能说全是运动的功劳，但却跟他爱打篮球、常运动脱不了关系。
协和医院的教授潘慧大夫就对这一点做出了肯定。
宝宝运动做得好，可以促进宝宝长高！
以上这句，是潘大夫的原话。他还说：
运动可以刺激垂体分泌更多的生长激素！而且运动完的宝宝，体内的内啡肽会提高，影响宝宝的睡眠质量也会跟着提高。
睡眠好了，又会促进生长激素的分泌，就这样，生长激素分泌得越多，骨骼的血液供应也就越充足，骨骼得到的养料也就越丰富。
骨骼被滋养到位了，自然更有利于宝宝长高！



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不同阶段的宝宝，适合的运动也大不一样。宝爸宝妈们要根据宝宝身体发育的状态，来选择适合宝宝的运动。
翻身阶段
宝宝一般在 3个月的时候，就开始进入了翻身的阶段，到了6个月，基本就可以自己随意翻转了。
在这个阶段，宝爸宝妈可以帮助宝宝翻身、做婴儿操，让宝宝慢慢完成从仰卧到侧卧，再到俯卧的自由连贯行为，逐步发掘宝宝的运动潜能。
同时，宝爸宝妈们还可以给宝宝做四肢屈伸运动，每天1~2次。这样有利于改善宝宝全身的血液循环，增加对骨骼的滋养。骨骼质量提高了，长高大业也受益不少。



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坐、爬阶段
宝宝在6个月的时候，宝妈宝爸还可以帮助宝宝双手撑地，让TA进行独坐的训练，锻炼宝宝脊柱的灵活性。
假如宝宝被宝妈或者宝爸竖抱时，另一位家长可以在宝宝的背后，吸引宝宝的注意，让宝宝转身，以此来锻炼颈椎的灵活性。但幅度不能太大，小心闪了宝宝的脖子。
另外，还可以有意识地训练宝宝追踪物体移动的能力。
用一个带颜色的物体来做“诱饵”，吸引宝宝爬过来，从而锻炼宝宝的手、脚、眼睛的协调能力。
练得不用太久，每天10~15分钟就可以。



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另外，潘大夫强调，爬行是锻炼宝宝手、脚协调能力最好的方式之一。
站、走阶段
宝宝在11个月的时候，大概就可以稳定地站立了。15个月时，一般能稳定地行走。
这个时候，宝爸宝妈们可以通过做游戏的方式，训练宝宝的运动能力。
比如，宝爸宝妈可以吹泡泡，然后让宝宝去追泡泡。慢慢地可以过渡到家长给宝宝扔皮球，扔到1米或2米之外的地方，让宝宝自己去捡。
在宝宝练习兔子跳时，宝爸宝妈还可以随着跳跃的节奏，给予不同的支撑力度，让宝宝掌握跳动的技巧，同时锻炼下肢跳跃的力量。



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宝宝一天天越来越厉害，“旋转、跳跃，我闭着眼......”也是分分钟的事儿。
1岁以后
宝宝1岁半~2岁半的时候，宝爸宝妈可以通过训练宝宝独脚站立，来提高身体的稳定性和下肢的支持能力；然后通过折纸、搭积木、画画等形式来训练宝宝双手的准确性和协调性。
边玩着就边把运动做好了，家长和宝宝都欢喜~

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