月子没什么奶水怎么办( 三 )

5.又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。
每日一个为宜。
三.注意事项
新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则，产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。
因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
5.月子里没有奶水怎么办
产后妈妈不能很好的分泌乳汁，是一件最为头疼的事情，毕竟，没奶会影响到给小宝宝哺乳。而且往往越是心急则泌乳也就越少，甚至有时还会出现没有乳汁分泌。那么，坐月子没奶水咋办呢？
1. 女性刚生产后没奶，也得让小宝宝开始吮吸，这样能促使乳腺畅通，也能刺激乳汁分泌。
一般通过多次吮吸，在第2到第3天，就会有乳汁初步分泌。
【月子没什么奶水怎么办】2. 要建立起信心，每一个哺乳妈妈要从心里树立观念。应该正确认识到，分娩生产就会有乳汁分泌，这是正常的生理现象。要避免出现产后精神过度紧张或情绪低落，所以树立信心，保持愉悦放松的心情很重要，要避免因此影响到乳汁正常分泌。
3. 同时还要多吃富含优质蛋白质食物，比如牛奶，鸡蛋，花生汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，猪肚通草汤，莲藕排骨汤等等。
但一定要以清淡为宜，不要太过于油腻，也不能太咸，这样才有助于促进乳汁分泌。
4. 产后能够适量运动时，一定要锻炼身体，增强体质，提高身体机能，促使产后尽快恢复，身体机能运行正常，也可保障的乳汁分泌正常。

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