维生素D  
补充剂量：建议一般妇女每日补充5微克 ， 怀孕后则每日增加5微克 。  
补充目的：维生素D的来源可由饮食或体内合成 ， 由皮肤经阳光照射生成维生素D3 ， 经代谢转化成活性物质之体内合成是人类主要的维生素 D来源;维生素 D是维护骨骼与牙齿之正常生长、发育与健康最重要的成分 。  
主要食物来源：全谷类、鱼肝油、营养强化乳制品 。  
营养师叮咛：  
体内的维生素D合成不足 ， 无形中钙质就悄悄地流失了!孕妈咪若担心晒黑或晒伤 ， 建议于上午10点前或下午4点后 ， 阳光较为温和时 ， 到户外运动、散步 ， 晒晒太阳 ， 有助钙的吸收 。共2页: 上一页12下一页  
(责任编辑：河南健康网)  
  

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