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【育儿|哄孩子睡觉自己先睡着怎么办哄孩子睡觉如何最有效】T——Transitional objects过渡性客体过渡性客体，是1951年英国精神分析师唐纳德·温尼科特创造的心理学术语，也就是我们常说的慰藉物、安抚物等。在选择这一物品时，家长要对质量与尺寸进行把关，在宝宝入睡后也尽量将它移开。  
I——IT and screen time电子产品(屏幕时间)电子产品对睡眠的负面影响不言而喻，屏幕的光会影响褪黑素的分泌，电视节目、电子游戏和手机APP等也会刺激幼儿的大脑。   
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M——Me-time独处时光2005年的一项研究表明，婴儿的睡眠模式与母亲的疲惫与产后抑郁是紧密相连的。因此，我们建议爸爸妈妈在带娃的同时，也照顾好自己。学会充分利用时间、懂得寻求伴侣或其他家人的帮助。  
E——Environment环境环境因素包括光、味、声。睡前2小时应避免让孩子接触电子产品;晚上给孩子洗澡的时候可以用一些薰衣草精油，或用基础油稀释薰衣草精油给孩子做按摩;固定的摇篮曲(走不走调)不要紧和适当的白噪音也有很好的助眠作用。  

  

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