1、瘦腰：减掉不利于胎儿大脑发育的腰部脂肪 。  
(1)转呼啦圈 。为了保持呼啦圈一直不落下 ， 你需要不停摆动腰部 ， 让你的腰部得到更多的锻炼 。但要注意的是 ， 一定要避免饭后就摇呼啦圈 。  
(2)尽量穿高腰和中腰裤 。高腰裤、中腰裤不仅可以勒紧腰线 ， 保持小腹的温度 ， 还可以防止大吃大喝把肚子撑出来 。  
(3)多喝水 ， 多运动 ， 多按摩 。运动瘦腰一般是比较有效的 ， 大家可以去搜一下瘦腰运动攻略 ， 比如练下瘦腰瑜伽什么的 。  
2、丰臀：积攒有益于胎儿大脑发育的臀部脂肪 。  
相较于瘦腰 ， 丰臀似乎比较困难 。因为丰臀并不是简单地让屁股增加赘肉 ， 而是要让整个臀部的脂肪分布均匀、适中 。  
大家不妨做做深蹲练习 。深蹲堪称丰臀的王牌动作 ， 如果动作要领得法 ， 完全下蹲到底的话 ， 实际上是可以练到臀大肌的 。  

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