一到冬季就手脚冰凉，体寒的人，这6个方法，值得一试  
一般体寒的人易出现手脚冰凉情况，尤其是到了冬季非常严重，即使穿太多也仍然不能缓解，体寒的人可从生活中来调理体质 。  
体寒的人如何调理？  

  
文章插图  
1、减轻压力  
现在竞争激烈，年轻人承受的压力大，压力会增加肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，导致血管收缩，恶化血液循环，引起体温下降 。可通过运动或向他人倾诉的方式来释放紧张感，促进全身血液循环 。但也不能完全没有压力，长时间发呆或放松的话可减少脑部热量，引起血液循环不畅，会降低基础体温 。  
2、适量饮食  
一次性吃太多的话会让大量血液集中在胃肠道中，帮助食物消化，减少流向肌肉和脑部的血液，降低体温 。所以吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭只吃八分饱即可 。  
3、保持适度运动  
静止状态下身体产生的热量减少 。运动状态下肌肉产生的热量比例升高 。坚持做运动能促进肌肉收缩和扩张，增加肌肉量，让下肢的血液快速回流到心脏，全身血液循环畅通，同时也加快身体组织和细胞代谢，帮助升高体温 。平时可通过打太极拳、慢跑或散步的方式来增加肌肉和增强体能 。  
4、盆浴  
很多年轻人会通过冲凉或淋浴的方式洗澡，不用浴盆泡，这是引起体寒的主要原因 。虽然淋浴能清洁身体，但不能保持体温 。在浴盆中泡澡时能促进全身血液循环，改善脏器和细胞新陈代谢 。另外泡澡时出汗量大，能及时排除体内寒气 。  
5、适当喝水  
一次性喝水太多会引起湿气重，湿气太重会让身体变得抑郁和全身无力 。可采取少量多次原则喝水，切不可一次性喝太多，以免引起水中毒 。  
6、做好精神调养  
一般阳气不足的人易出现寒性体质，主要表现有情绪不佳、恐惧和悲伤 。可通过运动、冥想或做瑜伽的方式来调节感情，避免受到不良情绪影响 。另外是药三分毒，一些药物也会引起身体寒凉以及体温下降，减慢新陈代谢速度 。  
温馨提示：  
【冬天手脚冰凉怎么办 手脚冰凉冬天怕冷怎么调理】冬季要做好防寒保暖工作，避免让背部或颈部受寒 。冬季可以多吃温性食物如辣椒、八角、狗肉和羊肉等能调和体内寒气，缓解体寒症状 。另外也可适量喝酒，酒精含有的热量能暖身去寒 。  

• 手脚会发出什么信号 心脏不好都有哪些症状
• 送女友冬天里最暖心的礼物是什么 让女生暖心的礼物
• 艾灸就是烤火吗 秋天和冬天可以艾灸吗
• 冬天喝什么粥比较养身 冬天喝什么粥清热去火
• 很奇怪今年入秋后左脚板冒出来很多汗水湿湿的 冬天脚底出汗是肾虚吗
• 冬季养生方法一样吗 冬天养生健康小知识
• 冬天可以经常汗蒸吗 汗蒸适合什么时候季节
• 在室外冻得手脚冰凉|在室外冻得手脚冰凉进屋立即靠近取暖设备这种做法 蚂蚁庄园12月24日答案
• 冬天喝什么粥好 冬天晚饭喝什么粥
• 冬天泡陈皮好吗 经常喝陈皮泡水好吗