虾皮15克、瓢150克 。  
鸡肉炒黄豆：鸡肉100克、黄豆50克 。  
营养分析  
全日提供蛋白质114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，总热量为3068千卡，因此时妈妈开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据侧调换同一营养素种类 。  
专家提示  
【月子里应该怎么吃？】哺乳的妈妈食物总量大约要比孕前多三分之一，这三分之一可以是100克肉、一杯奶加半个馒头，也可以是一碗浓浓的鸡汤、一个鸡蛋再加一份蔬菜炒饭 。如果妈妈不能哺乳，营养所需就可恢复孕前的情况 。  

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