立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说 。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋” 。秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候 。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等 。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品 。  
秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄 。中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄 。此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服 。中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小 。  
”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾 。【冬季】寒气袭人　敛阴护阳活气血　重在补肾从立冬开始，经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季 。冬季　“寒”,　寒气袭人，是气候变化的特点 。  
人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，但也降低人体抵抗疾病的能力 。有关统计数据表明，世界上大多数地区的死亡率，都以冬季为最高，此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段 。中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春 。因此，冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液；注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖 。  
冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳 。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力 。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血 。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃 。  
6.四季如何进行养生  
北京中医药大学曲黎敏副教授做客说，四季养生指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！  
养生箴言  
1、以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神 。  
2、名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心 。  
3、肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡 。  
4、减食以助药，增睡以节耗 。舒以养体，缓以却劳 。  
5、无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳 。动能生阳，亦能散阳 。静能伤阳，亦能敛阳 。  
6、病有百药不痊者，当静室问心，知因达果，可以无惑 。治法宜在忏悔中求之，体力不足，辅以心力，精诚所至，金石为开 。经云：  
致心一处，无事不办 。治病亦如是 。  
7、子曰：血气未定，戒之在色 。言少年人也 。少男在卦为艮，阳气在外，阴体未成，最忌阴气感召 。是以遇少女则为损，遇长女则为蛊，遇老女则为剥，皆阳损阴伤之象也 。当以师友之道导之，使进于学，则遇中男为（开）蒙，遇长男为颐（养），遇老男为大畜（存），皆阳生阴长之象也 。子曰，有朋自远方来，不亦乐乎 。

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