可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅 。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体 。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的 。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话 。建议选一个纯中药的，本人给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友在用，效果乐观，你可以了解一下 。
中药，必经咱中国中医有五千年历史，西药是绝对不能比滴 。中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比较猛烈 。减肥方法列出，自己斟酌吧 。祝你早日减肥成功！
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