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英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：  
1.水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等 。一天要至少吃5份 。  
2.碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等 。  
3.蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等 。  
【备孕女性从膳食开始补出好气色】 4.鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次 。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼 。  

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