（1）体质特点 。  
形体消瘦或偏胖 ， 体倦乏力 ， 面色苍白 ， 语声低怯 ， 常自汗出 ， 且动则尤甚 ， 心悸食少 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱 ， 是其基本特征 。若患病则诸症加重 ， 或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多 ， 男子滑精早泄、女子白带清稀 。  
（2）养生原则 。  
补气养气 ， 因肺主一身之气 ， 肾藏元气 ， 脾胃为“气生化之源” ， 故脾、胃、肺、肾皆当温补 。  
【饮食养生方法】（3）养生方法 。  
气功锻炼：肾为元气之根 ， 故气虚可静坐养气 。  
饮食调养：气虚体质 ， 膳食益气 ， 有发生胃气 ， 助消化 ， 使气血生化有源可用生谷芽、生麦芽之类 ， 去其皮为宜 ， 补气用鲜生药；补血用龙眼肉；补心用莲子肉（去心）；补肝肾用杞子；补脾用大枣（如腹满勿用大枣）；补肺用百合；补肾健脑用核桃仁；利湿健脾用薏苡仁 ， 冬瓜仁；行气化痰用山楂；养阴润燥用黑芝麻 ， 柏子仁；理气健脾燥湿化痰少佐陈皮；气血双调 ， 五脏兼顾 ， 注意尽量少吃油炸食物 ， 少喝汤水 ， 给本已虚弱的内脏太大压力 。  
可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐 。若气虚甚 ， 当选用“人参莲肉汤”补养 。  
药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸 。脾气虚 ， 宜选四君子汤 ， 或参苓白术散；肺气虚 ， 宜选补肺汤；肾气虚 ， 多服肾气丸 。  
四：血虚体质养生法  
血虚体质就是人体血液质和量不足状态 ， 人体血液不足 ， 营养功能减退的一种表现 。  
（1）体质特点 。  
面色苍白无华或萎黄、唇肌肉不壮 ， 指甲颜色淡白 ， 唇色淡白、头晕眼花（特别是下蹲起立时）、心悸失眠、手足发麻、易脱发或毛发易断等、舌质淡、脉细无力 。  
发病倾向：容易头晕 ， 也比其他体质的人更容易患不孕 ， 功能性子宫出血等 。  
（2）养生方法 。  
起居调摄：要谨防“久视伤血” ， 不可劳心过度 。  
饮食调养：是血不足的就要多吃补血和活血的食物 ， 如可常食桑堪、芝麻、党参、黄芪、桂圆、生枣、粳米、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、等食物 ， 因为这些食物均有补血养血的作用 。  
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤 。若气血两虚 ， 则须气血双补 ， 选八珍汤 。十全大补汤或人参养荣汤 ， 亦可改汤为丸长久服用 。  
精神修养：血虚的人 ， 时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中 ， 故应振奋精神 。当烦闷不安、情绪不佳时 ， 可以听一听音乐 ， 欣赏一下戏剧 ， 观赏一场幽默的相声或哑剧 ， 能使精神振奋 。  
五：阳盛体质养生法  
（1）体质特点 。  
形体壮实 ， 面赤时烦 ， 声高气粗 ， 喜凉怕热 ， 口渴喜冷饮 ， 小便热赤 ， 大便熏臭为其特点 。若病则易从阳化热 ， 而见高热 ， 脉洪大 ， 大渴 ， 饮冷等症 。  
（2）养生方法 。

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